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Regalo un díaa de ocio en equipaje deporte de extremos de agua Cordoba . , siéntese erguido y clausure la fosa nasal izquierda. Inspire lentamente por la fosa nasal derecha hasta llenar totalmente el tórax, con control abdominal, pero menos pronunciado que el del ujjayi. Efectúe la retención (preferiblemente con llave del mentón y llave de esfínteres nasales cuando haya perfeccionado la técnica) y, después, exhale en el doble de tiempo que inspiró por la fosa nasal izq

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